第一资讯站随着高考临近，如何稳住心态，在高考前抓住最后的窗口期，高效复习，成为不少考生和家长关注的话题。中国教育报特别推出“高考季·名师公益课堂”，视频连线全国优秀教师、陕西省教学名师刘小红，全国优秀教师、首批齐鲁名校长韩忠玉，北京市优秀教师、北京十一学校学术委员会轮值主席王笃年3位正高级教师，共同就高考如何高效备考，为网友答疑解惑。
忍不住焦虑和担心怎么办？
“现在家长和孩子最焦虑的是发挥失常，最担心的是考试的难易程度。这些都是正常的反应。”刘小红有多年带毕业班的经验。她说，在这个阶段，需要引导孩子正常发挥。老师和家长保持正常状态，以往怎么做，现在继续怎么做。“安安静静地陪伴孩子就是最好的支持，可以带孩子做一些减压的活动，让孩子亲近大自然，放松心情。”刘小红也建议，家长要让家里一切正常，别让考生心里有亏欠感，考生高考的时候就能正常发挥。
山东省潍坊第四中学校长韩忠玉，有着40多年的教育教学经验。在韩忠玉看来，高考前有紧张、焦虑的心理现象很正常，但是不要过度。韩忠玉建议，淡化高考的神圣感，把高考当作一次大型的模拟考试，做到“高考平常化，平常高考化”。
“很多优秀的考生，高考失利，不是输在知识能力上，而是败在缺乏信心上。”韩忠玉建议，考前要坚定信心，加强自我认知，可以把自己担忧的问题逐一列出，把不利于考试的大脑“程序”统统删除，比如过分夸大缺点、忽略优点的定势思维，过度焦虑、急躁的心理倾向，认为自己能力差、脑子笨，认为自己准备不充分、肯定考不上大学等不自信的观念等。建议每天进行自我激励，进行积极的心理暗示，正向强化，比如“我早就准备好了”“我一定能行”等，让大脑中枢神经兴奋起来，有效缓解紧张情绪，使自己有一个良好的备考心态。
刘小红建议，还可以用意念法让考生减轻焦虑，“有些家长和学生会假设各种不好的可能性，可以引导他们用意念法多设想各种美好的结局，增强信心。”
考前如何复习更高效？
“老师让自由复习、自主整理，没有规定的作业，这不知道干啥好了。”“哎呀！时间所剩无几了；咋还到处都是漏洞呢？怎么办呢？”高考前，王笃年经常听到这样的声音。
王笃年建议考生，可以再读教科书，这是命题人挖掘素材的“宝地”；还可以找各科近2—3年的高考真题，再次研究“必考点”和“常考点”；查查近期大考卷子里自己的那些错误，看考前可以改正、提升的点有哪些，认真、扎实地解决掉。同时，各科的考前一天，坚持做题，保持“手热”状态。
“高效复习需要我们充分利用好三个本子。”韩忠玉说，一是用好思路本，可以借助做过的试卷和历届高考真题再次绘制知识体系思维导图，万一考试时大脑空白，思维导图能快速提供规范的解题思路。二是用好错题本。错得多说明找到了知识的空白，频率高说明这个考点是常考点，这些“错题”就是考生经常丢的“1—2分”。“考前力求保证两点：把以前做错的题改对，同样的错误不要再犯。”韩忠玉说。三是用好考题本。考前对经典题目的解题步骤了然于胸，并准备几种特殊题型的解题方法。
“最好的复习方法是三个字：回头望。”刘小红说，可以把高三这一年做过的题，标记有错的题，再看一遍。
考试当天，哪些细节不可忽视？
每年高考，会有考生找不到准考证、身份证。刘小红建议，家长和老师为考生复印一份准考证、身份证，复印件放在家长或者班主任手里，万一学生找不到，也能让学生先进考场，不至于临场慌乱，影响考试。
有些考生等发试卷时才进考场。王笃年建议，高考前要按规定时间入场。发卷前的时间，也是考生的考试时间，可以利用这段时间调整考试心态。
王笃年介绍，高考的第一道题，一般都比较简单，但是出错率还是很高。王笃年提醒考生，答题不要“抢跑”。选择题，有比较才有选择。做题时，慢做“会”的题，求全对；稳做中档题，一分不浪费；舍弃全不会的题。
对待大题，王笃年建议，务必先读完整道题目，包括其各个问题，而非只是看了题干。读第二遍时再下笔书写，遇到困难时回头再读原题。王笃年还提到一个细节，按顺序使用草稿纸的各个区域，能方便自己理清思路。
韩忠玉建议，临场发挥要规范应考，注意细节。规范答题，最大限度地减少非知识性失分。要做到审题规范、做题规范、书写规范。答题时要把握好答题结构，抓住关键词语。考生首先要考虑答案的关键步骤、关键词语。文科类学科（如政治、历史等）要尽量用学科术语，理科类学科（如数学、物理、化学等）要尽量步骤详明。
“考生要告诉自己，已经做好了充分准备，带着自信轻松走向考场。祝考生们高考旗开得胜，金榜题名。”刘小红说。
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网友提问：考前复习发现自己还有一些难题不会做，怎么办？
韩忠玉：考前时间有限，一般不建议大家再去突破难题。因为试卷上难题比例较低，复习命中的几率更低，很有可能既做了无用功，又打击了自信心。建议大家考前把精力主要放到基础内容上，夯实基础。
网友提问：万一考前失眠怎么办？
刘小红：上床睡觉时间和以前大体保持一致。可以睡前听一些舒缓的轻音乐，也可以听英语听力，说不定就很快睡着了。
王笃年：如果万一考前失眠，考生也不用紧张。年轻人熬一次夜，不会有很大影响，第一天上午考试靠着考试的兴奋劲，正常考试没问题。考完后中午抓紧时间休息一下。
网友提问：考试后要不要对答案？
王笃年：各场考后，不对答案。如果你选的B，问了其他三个人都选A，可能心态就崩了。但说不定你的答案是对的。
刘小红：高考期间不对答案，要相信自己。考试结束后，答案都会出来。（中国教育报-中国教育新闻网记者 张春铭）
