第一资讯站全国高考延期一个月，北京和湖北地区待定，孩子不能正常返校投入冲刺阶段的学习，有人紧张焦虑、有人懈怠；也有人紧张而有序、刻苦学习……孩子不同，状况不同，有的需要加压，有的需要减压，家长们就像中医所说：要辨证论治。
一.家长的情绪直接影响孩子
照顾好自己才能照顾好别人，家长调整好自己状态，对于疫情下居家复习的孩子非常重要。很多孩子的考试焦虑，都与家长情绪波动有关。尤其在疫情下，无论是疫情事件，还是孩子学习方面的波动，家长都要保持稳定，尤其不要当着孩子的面发生争吵，不要散布疫情及备考的谣言，不合时宜发泄负面情绪等。
家长有情绪很正常，关键是我们怎么管理情绪。家长要照顾自己、接纳自己的情绪。家庭成员和谐相处，父母教育方式一致，父母恩爱，家和万事兴。做好呼吸和调节，可以做做八段锦、瑜伽等让自己身体舒服下来。自己每天正常作息，认真努力对待自己的工作；一日三餐营养搭配。这些都有助于我们情绪调节，也有利于孩子稳定。
二.学会搜集信息，为后续志愿填报做准备
考上一所孩子喜欢专业的最好的大学，是孩子和家长的愿望。家长可以搜集孩子喜欢专业的各类大学的相关信息，提醒家长暂时不用和孩子商量，孩子考试结束后知道分数了，您搜集的这些信息都能参考，这样也缓解您的焦虑，也是帮助孩子的一种方法。
三.帮助孩子掌握一个行动秘诀：目标+行动+自律+坚持+良好心态=成功
目标赋予我们生命的意义和目的。有了目标就有方向，有了目标就有动力。有数据表明，有学习目标的人成绩良好，并且比别人生活快乐。
有了目标就要采取行动。没有一位球星是看了一千场球赛成为优秀球员的，每天的汗水和训练成就球星。学习也是如此，现在孩子的行动就是每天坚持学习、复习、锻炼。
疫情在家学习期间，恐怕每个孩子的差距也就在自律和坚持了。分享一个荷花定律：假如在水塘里种满荷花。第一天只有少数盛开的荷花；第二天，荷花开放的花朵数量会比第一天的翻一倍。……每天池子里荷花盛开是前一天的两倍，直到一个月（30天）后，荷花会全数绽放。您算算这个池子里的荷花盛开一半是第几天？您算对了吗？这些荷花需要到第二十九天的时候才能盛开半数，而在第三十天的时候才会全部绽放，这便是有名的“荷花定律”。孩子想厚积薄发，就需要每天的自律坚持。
对于高考的孩子和家长来说已经坚持快十二年了，这时候最忌讳的就是自己懈怠、放弃。放弃，是最坏的做法，就像荷花定律，孩子这个时候可能是在第28天或者第29天的状态。无论打算上那一类学校，都需要自律、坚持，需要付出。何况今后的学习、工作、生活，都需要自律和坚持的品质。如果孩子暂时做不到，就需要家长做到，您每天坚持督促是有效的。
如果孩子压力过大，要帮助孩子调整心态。压力调节方法很多，在备考期间推荐使用体育锻炼的方法，体育运动可以提高学习效率，是考生最有效的学习“兴奋剂”。适当的体育运动，可以迅速消除大脑的疲劳；可以使同学保持良好的心理状态。适当的体育活动还可以增强大脑的记忆力。
家长朋友们，自己情绪稳定后，请记住：目标+行动+自律+坚持+良好心态=成功，相信孩子在自己努力和您的支持下一定成功。
最美好的一天是今天！ （作者 沈景娟 北方工业大学附属学校 书记、心理教师，高级教师、北京市骨干教师、国家二级心理咨询师 ）
文章来源：老施说教育（A_eduview）
本期编辑：庄元
